| | | » Integratori_proteici « | Per fare a pezzi i tessuti muscolari e ricostruirli più grandi e più forti di prima, bisogna allenarsi duramente, riposare e consumare un apporto adeguato di carboidrati e proteine. Con un accorgimento: l'utilizzazione ottimale delle proteine I tessuti muscolari presuppone che abbiano un profilo equilibrato di aminoacidi, come nel caso della carne e dei latticini. Chi non mangia proteine di origine animale deve infatti aumentare del 10% circa l'apporto di questo elemento per compensare la variazione di qualità delle proteine di origine vegetale. Se un apporto proteico eccessivo (più di 1,5-3,3 grammi per chilogrammo di peso) non offre benefici supplementari, un consumo proteico inadeguato può rallentare la crescita dei tessuti e il recupero post-allenamento. I bodybuilder solitamente scelgono i cibi più magri, ma nella nostra rassegna troverete anche alimenti contenenti grassi molto utili per la salute.
INTEGRATORI PROTEICI
Assicurano un adeguato apporto di proteina se la dieta e' inadeguata.
Sostituiscono le fonti proteiche della normale alimentazione ricche di grassi.
Comoda conservazione e preparazione.
Lunga durata e stabilita'.
Fonte addizionale di energia.
Aggiunta di altri nutrienti per migliorare il valore alimentare dell'integratore. | | | [indietro] |
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